アキラの報告書：3ヶ月間ダイエット競争

はじめに

このまま体重が増加していったら、30代には体重が3桁になるのでは！？と不安に怯えている管理人でございます。ここでひとつ体重を減少させる方向に力を使ってもいいのでは？と思い立ち、ダイエットを行うことにしました。ただし、普通にダイエットをしても面白くないので、他に2人ほど巻き込み、ダイエット競争をすることにしました。各自であらかじめ目標体重を設定し、3ヶ月間でどれだけ目標体重を下回るかを競おうという思惑です。さて、どうなることでしょうか。

競争の概要

競争のルールは以下のように設定しました。

• 期間は9月9日～12月8日の3ヶ月間です。
• 減量した量は、初日（9月9日）と終日（12月8日）の測定結果の差で判断します。
  ※ 途中（9月10日～12月7日）の体重の推移は自己申告をします。
  ※ 加えて、10月7日、11月8日に全員の前で中間計測を行うこととしました。
• 12月8日に、設定した目標よりもより減量できた人が勝ちです。
• 順位に応じて簡単なペナルティおよび報酬を設定します。
  ※ 単純に3位の人は1位の人に6000円の、2位の人に4000円の食事を奢ることとしました。

なお、9月9日時点での各自の身長、体重、体脂肪率、BMI、原料目標は以下のとおりです。

ちなみに、BMIと肥満との関係は以下の通りです。これは日本肥満学会による判定基準（2000年）で、BMI＝体重[kg]／（身長[m]×身長[m]）です。

また、体脂肪率と肥満との関係はこちらです。

結果

以下、自己申告による各自の体重の変遷を図示します。詳細は省きますが、みなさん、ジムで運動したり、泳いだりされていました。また、途中から全員でDHCのフォースリーンを購入し飲んでいました。その努力も実り、3ヶ月で結構体重が下がりました！！なお、アキラの結果はGで表記しています。

開始日、中間計測日、終了日の各日における測定結果は以下のとおりです。

競争は、実際の体重減少量と目標減少量の差に基づき判定を行い、1位がBさん(-0.5kg)、2位がAさん(+1.5kg)、3位がアキラ(+4.0kg)、という結果になりました。単純に体重差だけを見れば、アキラ(-6.0kg)、Bさん(-3.5kg)、Aさん(-1.5kg)の順だったのですが・・・。当初のルールに基づき、アキラの負けということになりました。後日、2人には、ふぐのコース料理を奢りました。なかなかおいしかったです。

おわりに

3人の参加者でダイエット競争を行い、見事、全員が減量に成功しました。本報告は、ダイエットにおいて、複数人で競争を行うことの有効性を示す一例になったと思います。残念ながら、目標体重に至ることは出来ませんでしたが、引き続き、体重の減量および体重維持に努めていきたいです。